jak cwiczyc

chca ci pomoc dalnie. a jak za 2 lata przestaniesz cwiczyc? tylko nie pisz ze nie bo roznie w zyciu bywa

ta chyba krażki ze styropanowe krążki, kurde jak można 500kg cwiczyc to cwiczenie- szrugsy?

[...] kilka lat(ostatnio kontrola przypada na kwiecie 2009) czesto jezdzilem na kontrole i od dawna wszystkie wyniki badan sa prawidlowe i kardiolog mowi ze wszystko jest juz tak jak ma byc i nawet powiedzial ze jesli chce to moge cwiczyc na silowni nie mam sie czego obawiac...od jakiegos czasu biore kreatyne monohydrat a od kilku dni mnie serce co [...]

Chce kupić ten drążek : http://www.allegro.pl/item509497154_wielofunkcyjny_drazek_do_twojej_silowni_dp1.html Opłaca się?? Jak ten drążek się montuje tymczasowo? Bo tu pisze o jakieś gumce,piańce a nie wierze że ona utrzyma 56kg. Proszę o szybką odpowiedz bo chce kupić i zacząć ćwiczyć :p

[...] jeśli zaczełeś dopiero co ćwiczyć a po za tym zważ na zdrowie bo tego sobie już nie kupisz w sklepie. Tak ci powiem ze lepiej ułożyć sobie diete taką żeby była gitara. Poćwiczysz z pół roku zobaczysz jak będziesz się czuł i wtedy podejdziesz do lekarza i się spytasz dokładnie bo nikt z nasz raczej nie zna w szczegółach twojej kartoteki choroby.

Nie powinienieś ćwiczyć klaty i barków w jeden dzień. Jak chcesz to robić to najpierw klata.

hmb olej a na krete przyjdzie czas jak bedzie Ci doskwierac stagnacja a ze jeszcze nie zaczales cwiczyc to tak szybko Cie nie dopadnie.

Dzieki za wszystko w końcu jakies pozadne odpowiedzi :) ja wogóle jak zaczynałem Cwiczyc to nie miałem dojscia do zadnych planów treningowych do niczego jedynie to co od kolegów usłyszałem czy podpatrzyłem i co sie okazało było złe, tak wiec zabieram sie z ułozenie jakies planu i za cwiczenia wielkie dzieki Bery89 zastosuje do Twoich porad i Sog [...]

[...] co Ci ma dać to co sam trenuje kiedy w Polsce nikt nie prowadzi szkoły tego co trenuję? Ta dyskusja z mojego punktu widzenia jest bezsensowna. Każdy chcacy ćwiczyć zrobi jak będzie chciał i ja nikogo nie zmuszam do zrobienia tego czy tamtego. Natomiast ten ktoś pytając się o propozycje lub odpowiedź na pytanie - ja udzielam je i to tyle. [...]

[...] kung) już gdzieś tutaj pisałem. Większość styli Qigingu może kazdy bez większego problemu uprawiać. Mimo to nalezy znaleść dobrego nauczyciela jeśli się ma zamiar ćwiczyć jakiś konkretny styl (w Polsce np Żurawia) a nie 8 kawalków brokatu w standardowej wersji plus cwiczenia z innych styli. Qigong ma to do siebie ze faktycznie pomaga utrzymać [...]

Taak tylko jak na samej aukcji jest napisane "Kelton... to są sprzęty, na których będziesz pobijał swoje rekordy w wyciskaniu sztangi już od dziś"... A ja napisałem, że "już od dziś" to dopiero zaczynam ćwiczyć i nie potrzebuję ławki, która wytrzyma 500KG... Dlatego moim zdaniem wspomniane przeze mnie ławki byłyby dobre.. [...]

pozamieniaj kolejność na taką, jak napisałem. Naprawdę, łatwiej nogi ćwiczyć na początku, gdy masz dużo sił. Tak samo z plecami. Poza tym wydaje się w porządku.

[...] nie ma mnie kto asekurować, więc ich nie ćwiczę..... a ćwiczyć nogi będę mógł dopiero na profesjonalnej siłce, a to dopiero za 9 miechów, bo wtedy idę do szkoły średniej... no więc tak, jak bardzo nogi będą odstawać po tym okresie od góry?? czy glukozamina i jakieś ściągacze pomogłyby mi jakoś naprawić kolana, bo to chyba mój najsłabszy staw....

[...] na sztukę walki...cyt...z boksu birmańskiego (bando) więcej luzu...i jasności przekazu co chcemy powiedzieć ( absolutnie to nie do Ciebie Bolo)i będziemy wiedzieć o czym i jak piszemy p.s. Moc dobrego w nadchodzącym Nowym Roku dla Wszystkich forumowiczów. Realizujcie swoje pasje i marzenia i...szanujmy się bo i tak ....Wszyscy skończymy w [...]

Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (młotek)- to raczej odpada bo narazie nie mam sztangielek, jesli bede mial to zmienie na to cwiczenie, brzuch zaczne ćwiczyć jak sie lato bedzie zbliżało a dwógłowe uda są chyba ćwiczone w innych ćwiczeniach

[...] 4kcal = 464kcal -> tyle kcal pochodzić będzie z białka. Następnie obliczamy węglowodany. Na początek proponuję Ci dietę zbilansowaną, a więc ilość węgli będzie taka sama jak ilosć białka. Z czasem możesz obcinać węglowodany i dodać więcej tłuszczu, ale zacząc lepiej od większej ilości ww. A więc załóżmy, że będzie to 116g i 464kcal. Tłuszcz [...]

Weź też pod uwagę, że jak pisalem nie zależy mi na tym, żeby podnosić 120kg na klatke czy 40kg na triceps, poprostu chcę złapać trochę masy i zbudować sobie sylwetke "na plaże" lipiec/sierpień 2009, a potem to utrzymywać. W tygodniu moge ćwiczyć 5 dni, czas mi na to pozwala i nie musze jeździć na siłownię bo mam ją 5m od komputera [...]

[...] w tygodniu : poniedziałek , środa, piątek.W te dni będe używał tego samego rozkładu.Prosze o krytyke ale nie zbyt ostrą gdyż jestem żółtodziobem w tych sprawach , a ciekawe jak wam szło na początek. 1.Skłony na ławce prostej 4 x 12 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu 4 x 8 3.Butterfly 3 x 8 4.Wznos sztangielek : -w góre 2 x 10 -w przód 2 x 10 [...]

[...] i na koniec to daj  Uginanie ramienia ze sztangielką w siedząc w podporze o kolano 3 serie 8/8/8 tu daj uginanie ramion z hantlami na przemian z supinacja nadgarstka i jako drugie ćw ŚRODA: Plecy  Podciąganie się nachwytem 4 serie 8/8/8/8  Wiosłowanie sztangą na ławce poziomej podchwyt/nachwyt 4 serie 8/8/8/8  Martwy ciąg 4 serie [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html To jest trening dla Ciebie. Nie ma sensu ćwiczyć 5 dni, bo osiągniesz efekt odwrotny do zamierzonego. Wystarczy 3 dni. Jak potrenujesz trochę ogólnorozwojówkę to będziesz mógł myśleć o treningu dzielonym. Ułóż trening ACT i daj do sprawdzenia [...]